مکمل های ویژه حجم و کات

برای افزایش عضله خشک و افزودن به قدرت خود در فصل نگهداری عضلات و پایین نگه داشتن مقدار چربی بدن به تنها چیزهایی که احتیاج دارید تمرین سنگین است البته در کنار آن داشتن یک رژیم مناسب و اصولی و سرشار از مواد مغذی بسیار مهم است.

مسلما برای کسی نتیجه بهتر لازم است چند مکمل مناسب نیز استفاده کنید البته باید خاطر نشان کنم داشتن یک برنامه مکملی عالی تنها به این معنا نیست که فقط پروتئین وی و کراتین در برنامه شما جای ثابتی داشته باشند.

هیچ شکی نیست که پروتئین و کراتین برای ساختن سلول های عضلانی و افزایش قدرت مکمل های فوق العاده ای هستند ولی دانستن و داشتن اطلاعات کافی در مورد اینکه چه مکمل هایی دیگری می تواند نتیجه بهتری را برایتان رقم بزنند بسیار مهم است.

مکمل های ویژه حجم و کات

اگر می خواهید برای رسیدن به حجم عضلانی راه میانبری را انتخاب کنید این مکمل ها می تواند کمک خوبی برای شما باشند.

۱ – وی پروتئین

برای استارت برنامه عضله سازی پروتئین وی خالص یک مکمل کامل است این مکمل با جذب سریع خود به سرعت وارد جریان خون شده و مقدار اسید آمینه‌ای آزاد خون را بالا می برد تا بدن در مواقع لزوم برای تولید انرژی و ساخت عضلات از آنها استفاده کند  همچنین وی باعث بالا رفتن نیترواکسید می‌شود که در رشد عضلات نقش بسزائی دارد.

 

۲- کازئین

همانطور که پروتئین وی بسیار زود جذب است پروتئین کازئین نقطه مقابل آن است و به آرامی جذب میشود.

در بعضی موارد تا ۷ ساعت طول میکشد پروتئین کازئین جذب شود کازئین همانطور که آهسته جذب میشود پروسه جذب پیوسته و یکنواخت است .

این پروتئین برای وعده  بعد از تمرین بسیار مناسب است چرا که در این حالت سنتز پروتئین عضلات بالا می‌رود و این پروسه برای رشد عضلات بسیار حیاتی است.

از آنجایی که این حالت تا ساعت‌ها بعد از تمرین ادامه دارد شما می توانید تا چند ساعت بعد از تمرین در بهترین حالت عضله سازی باشید.

در یک تحقیق در دانشگاه بایلور ایالت تگزاس انجام شد مشخص شد افرادی که در وعده بعد از تمرین خود پروتئین وی و کازئین را به صورت مخلوط استفاده کرده اند در مقایسه با افرادی که در وعده بعد از تمرین فقط پروتئین وی مصرف کرده اند رشد عضله بیشتری را تجربه کرده‌اند.

۳- اسید آمینه های شاخه دار

اسید آمینه‌ای شاخه دار متشکل از اسید آمینه های لوسین ایزولوسین  و والین هستند .

این اسیدهای آمینه از مهمترین اسید آمینه ها برای بالابردن رشد عضلات هستند.

تحقیقات ثابت کرده‌اند که لوسین مانند یک کلید برای ورود اسید آمینه به سلول های عضله است.

همچنین اسیدهای آمینه به عنوان یک منبع مهم انرژی در طول تمرین برای عضلات هستند پروتئین وی سرشار از بی سی ای ای است اما این مقدار برای فراهم کردن انرژی و رشد عضلات شما در حین تمرین کافی نیست.